What's Yoga?
　空前のブームと言われて久しいヨガ。欧米ではブームから一つのライフスタイルに定着し、もはや一部のセレブ御用達のエクササイズではなくなりました。
ヨガの起源は、4000年以上前のインダス文明からだと言われています。当時のインドでは、「ヨガ」というと「瞑想」のことを意味していました。現在ではヨガというとポーズをとるものと思われていますが、ポーズをとるようになったのは、1000年程前に生まれた「ハタヨガ」からです。それ以降、さまざまな進化を遂げて、今に至っています。
　ヨガのポーズは、全部で7800あるとも言われていますが、それぞれに意味が存在します。ポーズを取ることで、単に柔軟性の向上や血流を促進するだけなく、カラダの奥への効果や自分自身の内側に意識を向けることが出来て初めて、ヨガの奥深さを知ることでしょう！
是非、あなたもヨガをライフスタイルの中に取り込むことにより、様々な効果を実感して、新しい自分を発見してください。

　
About HOT YOGA
　HOT YOGAは、室温38℃、湿度65%の室内で行います。ヨガは、インドで生まれ進化したことから、インドの気候環境に合わせたヨガスタイルがこの「HOT YOGA」だと言われています。
　温度と湿度が高い環境で行うことにより、カラダが温められ、筋肉や腱が柔らかくなり、ポーズが取りやすいという特徴があります。そのため、カラダの硬い方や初心者の方でも楽しんで行うことが出来るのです。
　また、HOT YOGAの最大の特徴としてあげられることは、大量の汗をかくと言う点です。汗をかくことによって、新陳代謝が良くなり、体内の老廃物の排出を促す作用にも優れています。高温多湿の室内のエクササイズにより、体温の上昇ともに汗腺と皮脂汗腺が開き、体内に溜まった脂や老廃物を汗と一緒に押し出してくれるのです。さらに、深い呼吸法によって、細胞のエネルギー源である酸素を体内に取り入れることで、体内の余分な脂肪を燃焼させてくれるので、引き締まりシェイプアップしたボディを実現してくれる、女性には嬉しいヨガスタイルと言えます。　

How to HOT YOGA?
　HOT YOGAは、どのようなエクササイズでしょうか? 初めての方でも気軽にエクササイズして頂けるよう、ポイントをご紹介いたします。


◎水分はこまめに摂取するようにしましょう！

　HOT YOGAは大量の汗をかきます。高温多湿の室内でのエクササイズのため、脱水症状を防ぐためにも水分摂取を必須です。60分のレッスンでしたら、1リットル程度の摂取が目安となります。それは、体内から汗として出てしまった水分を補うだけなく、水分を多く摂取することで、汗をかきやすい体質に変化させるためでもあります。汗をかきやすくなるということは、基礎代謝をアップし、より健康なカラダに近づける第一歩なのです。


◎服装は通気性のいいものを身につけましょう！

　ヨガは心もカラダも開放して行なうエクササイズです。ですからカラダを締め付けるブラジャーやガードル等は、はずすことをお勧めします。なるべく、通気性の良いもので、動きやすくストレッチ性の富んだ素材であれば充分です。


◎体調と相談して無理のないペースでやりましょう！

　HOT YOGAは、通常のヨガと異なり、短い時間でも体力を消耗します。体調がいいからといって一度に続けてレッスンを受講することはお勧め致しません。毎日のコツコツ続けることが大切なことです。


◎ポーズにこだわらないようにしましょう！

　HOT YOGAは、高温多湿の室内でのエクササイズですので、筋肉が収縮しやすくなり、カラダの順応性も高いですから、伸ばし過ぎというようなオーバーワークしてしまうこともあります。人それぞれ筋肉の付き方や骨格の違いがありますから、無理してポーズをしようとする必要はありません。自分に適したペースで続けることによって、自然とカラダ柔らかくなって実感が持てるようになるハズです。大切なことは、他の人と比べるのはなく、自分自身のカラダの内部に 意識を向けることです。 
　

　

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