IBSのメニュー

ピラティス・ヨガ

ピラティス・ヨガ

IBSメニュー「プライベートレッスンのご紹介」
美しくしなやかなカラダ創りをサポート

知識・経験の豊富なインストラクターが貴女のご要望に応じたプログラムをオーダーメイド。
その日の体調や手に入れたい効果を最大限に引き出すレッスンを提供致します。
レッスンは、お一人様のプライベートから最大3名迄のセミプライベート迄対応。
貴女のなりたい!!をしっかりサポート致します。

知識・経験の豊富なインストラクターが、貴方のご要望に応じたプログラムをオーダーメイドマンツーマンで貴方をサポートご要望に応じたプログラムを用意

IBSのブライベートレッスンの効果ピラティス5つの効果
  • 効果1:コアの引締め

    ピラティスエクササイズでコアを鍛えることにより、骨盤などカラダのゆがみを調整し、美しい身体を作り上げます。骨盤等のカラダの歪みを調整する事でダイエット効果も期待出来ます。

  • 効果2:ウエストの引締め

    ピラティスには、腹回りへの効果を目的としたエクササイズたくさんあります。腹部にあるインナーマッスルを強化し刺激することで、くびれた美しいウエストラインを手に入れる事が期待出来ます。

  • 効果3:美しい姿勢づくり

    ピラティスは、常に左右のバランスを確認しながらエクササイズを実施します。左右の不均衡を自分のカラダで認識し理解する事で、背骨のアンバランスを矯正し、美しい姿勢づくりを目指します。

  • 効果4:腰痛改善

    ピラティスは、自然のコルセットと云われる体幹部の腹筋と背筋の強化・バランスを図る事で、腰痛になりにくいカラダづくりを目指す共に、バランスの取れた、しなやかな動きが取れるようになります。

  • 効果5:肩こり解消

    ピラティスにより、正しい姿勢を身に付けることで、立った時に背骨にゆるやかなS字のカーブを実現し、猫背や腰が反っているような緊張状態から解放させる事で、肩凝り等の諸症状を改善していきます。

ヨーガ5つの効果
  • 効果1:健康促進

    ヨガの動きで行う呼吸法やポーズは、体の様々な部分に刺激を与える事により、内臓や免疫系にも刺激を与えるなど、身体全体に様々な働きかけをし、カラダの内外のバランスをとり戻し、人の体に本来備わっている自然治癒力を促す事によって、健康の促進効果にも期待できます。

  • 効果2:ダイエット

    ヨガは、効率的に不要な脂肪を燃焼させながら基礎代謝を高めるなど「体質改善」が期待できます。ヨガ独自の呼吸法と筋肉をほぐして効率的に脂肪を燃焼させ、さらに筋力をつけ基礎代謝のアップを図る事により、太りにくいカラダづくりを目指します。

  • 効果3:柔軟性向上

    ヨガで様々なポーズを実践する事で、筋肉や関節の可動域を広げ、女性らしいしなやかカラダづくりを目指します。筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げる事で、怪我の防止や腰痛や肩凝り等の症状も緩和にも効果が期待出来ます。

  • 効果4:冷え症、むくみ改善

    ヨガで行う呼吸法とポーズを行う事で、カラダ全体の血行を促進し、カラダの隅々迄、血液の流れを良くする事で、冷え症や脚のむくみ等の症状も改善が期待出来ます。

  • 効果5:ストレス解消

    ヨガで行う呼吸法やポーズは、余分な心身の緊張を解きほぐしたり、心のバランスを整えるなど、 自然に自分の身体へと意識が向かわせる事から、集中力アップの効果を望めます。乱れた心を落ち着かせ、物事を前向きに捉えられるようになるバランス効果など、メンタル面での調整にも効果が期待できます。